あと1回が実現する！コーヒーを筋トレ前に飲むと効果抜群になる3つの理由

筋トレを頑張っているあなた、トレーニング後にプロテインは飲んでいますか？

では、筋トレの前に「コーヒー」は飲んでいますか？

コーヒーと筋トレは、とても相性が良く、トレーニングの効率や体の引き締めの効果を高めてくれます。

おんど

飲むだけで筋肉量がアップする！というわけではありませんよ。

コーヒーが筋トレの効率を上げてくれる理由は、以下の通りです。

ジム派の人も、自宅で筋トレを頑張っている人も、コーヒーならどこでも手に入ります。

手軽にさくっとコーヒーを飲んで、筋トレの効果をアップさせましょう。

この記事の目次

筋トレ前のコーヒーが効果抜群の理由3つ

筋トレとコーヒーの相性は抜群です。

以下で、理由を説明していきます。

筋トレで一番効果がある瞬間って、いつか知っていますか？

答えは、最後の1回です。

例えば20回が限界の筋トレをしていたとして、21回目ができるかどうかで筋トレの効果は随分変わってきます。

コーヒーによって、その21回目をこなすことが可能になるかもしれません。

その理由は、コーヒーの持つ「運動持続能力」のおかげ。

筋肉の疲労を軽くしてくれる効果があります。

カフェインの覚醒作用には、やる気や集中力のアップが期待できます。

筋トレは単純作業の繰り返し…ではありません。

鍛えるべき筋肉に集中して、ストイックにこなす必要があります。

そのため、集中力ややる気は、筋トレとは切っても切れないもの。

コーヒーの覚醒作用を利用し、集中モードを作り出して筋トレに励みましょう。

コーヒーは脂肪燃焼高があるので、引き締め効果が期待できます。

筋トレで筋肉をつけたいけれど同時に「痩せたい」「引き締めたい」という人は、ぜひ筋トレ前にコーヒーを飲んでください。

筋トレ前にコーヒーを飲んで脂肪燃焼を促し、筋トレ後はプロテインを飲んで筋肉量を増やす。

このサイクルが出来上がれば、筋トレの効率を格段にあげることができるでしょう。

筋肉を増やすためには、ある程度脂肪がなければいけません。

筋トレを頑張っている人の中には、筋肉を大きくすることが目的の段階の人もいるでしょう。

このような場合、脂肪燃焼効果や分解効果のあるコーヒーは、あまりおすすめできないかもしれません。

筋肥大を狙うなら、ひとまず筋トレ前のコーヒーはお預けにしましょう。

筋トレの際の効果を十分に発揮するためには、筋トレ前の30分程度前には、コーヒーを飲み終えておくようにしましょう。

筋トレの直前すぎだと気持ち悪くなってしまうし、あまりにも早すぎるとカフェインの効果が薄れてしまいます。

このようなサイクルを心がけてみてください。

筋トレ前にコーヒーを飲むのは、脂肪燃焼や筋トレ効率アップのもはや常識とも言えます。

太りたいという人以外は良い効果が期待できるので、ぜひ筋トレ前のコーヒーを取り入れてみてください。