9時半と14時に飲むべし。仕事効率化のためにコーヒーを飲むベストの時間

コーヒーは「何時に」「どんな時に」飲んでいますか？

寝起きに、食後に、という人が多いのではないでしょうか？

眠気をすっきりさせるために、または仕事を頑張るためにコーヒーを飲んでしゃきっとさせたい、という人は多いと思います。

でも実は、コーヒーはいつ飲んでも良いという訳ではありません。

仕事効率化のためには、コーヒーを飲むベストタイミングがあるのです。

かくいうぼくも、寝起きのコーヒーやランチ後の1杯は大好きです。

ただ、仕事効率化を目指すなら、コーヒーを飲むベストタイミングを知っておいたほうが得でしょう。

コーヒーを飲んで仕事の効率を上げたいという人は、ベストタイミングを狙ってコーヒーを飲むようにしてみましょう。

なぜ時間帯によって効果が変わる？コルゾチールの影響です

コーヒーで仕事効率化をはかるためには、カフェインの覚醒作用がかかせません。

この覚醒作用ですが、時間帯によって効きにくい場合があるのです。

これは「コルゾチール」という物質のせい。

あまり耳馴染みがないですよね。

「コルゾチール」は、簡単に言えば「覚醒ホルモン」のこと。

人間はコルゾチールの分泌量が、時間帯によって変わります。

コルゾチールの分泌量が多い時間帯に、カフェインを摂取してもあまり効果は得られません。

逆に分泌量が少ない時間帯に飲めば、カフェインによる覚醒作用の恩恵を十分に受けることができます。

9時半に飲んでスタートダッシュを

まず、朝のスタートダッシュを切るために、9時半にコーヒーを飲みましょう。

コルゾチールの分泌量が少なくなる時間帯です。

ここでコーヒーを飲むことにより、覚醒作用を効率よく得ることができます。

9時半出社の人は、仕事スタートと同時にコーヒーを飲み始めてみてください。

14時に飲んで午後の眠気を乗り切る

ランチの後は、コーヒーを飲みたくなってしまうものです。

でも、仕事効率化のためには、14時以降に飲み始めるのがベストと覚えておきましょう。

コルゾチールが減り出すタイミングは、14時以降です。

そこでカフェインを取ることによって、午後の眠気を乗り切って仕事に集中することができます。

8〜9時、12〜13時のコーヒーの効果が得られにくい

では逆に、飲まないほうが良い時間帯はいつなのでしょうか？

効果が得られにくい時間帯は、8〜9時、12〜13時の間です。

つまり、朝起きてすぐや、ランチ後のコーヒーは避けたほうが良いということになります。

「目が覚めない」「だるい」という症状を引き起こすことも

コーヒーによる覚醒作用を狙っているのに、逆に目が覚めなかったり、だるくなってしまうことがあります。

これは、コルゾチールの分泌量が多い時に、コーヒーを飲んでしまうことが原因。

人間が本来備わっているコルゾチールによる「自己覚醒能力」を妨げてしまうのです。

なので、できるだけ上記の時間は避けるようにしましょう。

「朝起きてコーヒーを飲む」「ランチ後にコーヒーを飲む」という習慣でだるさに悩まされている人は、少しタイミングをずらすようにしてみてください。

仕事効率化の鍵は、コーヒーを飲むタイミングにアリ

コーヒーには、リラックス効果があったり集中力をもたらす効果があります。

なので、仕事効率化アイテムとしても、とても活躍してくれますよね。

その効果を十分に受けるためには、ベストタイミングを狙ってコーヒーを飲むようにしましょう。

• 9時半：コーヒーを飲みながら仕事を初めてスタートダッシュ
• 14時：コーヒーを飲んで午後の眠気を乗り切る
• 8〜9時、12〜13時はコーヒーの効果が得られにくい

「コーヒーを飲んでも眠気が取れない」

そう思っている人は、コーヒーを飲むタイミングを少しずらしてみるようにしてみましょう。