「むくみ」に悩まされている女性のあなた、日常的にコーヒーを飲んでいますか？
コーヒーとむくみには関係があります。
むくみに悩んでいるという人は、コーヒーとうまく付き合って、むくみを解消しましょう。
- コーヒーはむくみ解消に役立つ
- コーヒーがむくみの原因になることもある
- むくみ解消のためのコーヒーの飲み方
コーヒーの代表的な効果と言えば利尿作用。
このおかげでむくみを解消することができると言われています。
むくみは体内の水分バランスが悪いから起こる、これがキモです。
ただし逆にコーヒーによってむくんでしまうという場合もあるので、飲み方には少しだけ注意しましょう。
適度な量のコーヒーを飲めば「むくみが解消される」と言われています。
しかし、飲み過ぎやむくみが気になるという人は、コーヒーの量を調整したほうが良いかもしれません。
少なからず影響がある「コーヒーとむくみの関係」について、ご紹介していきます。
コーヒーの利尿作用はむくみ解消に役立つ
むくみが起こるのは、体内の水分量が過剰なことが原因のひとつです。
コーヒーが持つ利尿効果は、体の中の余分な水分を排出してバランスを良くしてくれます。
適度な量のコーヒーを飲むことによって、体内の水分バランスが整い、むくみを解消する効果があると言われています。
コーヒーの利尿作用がむくみの原因になる場合も
体内の水分量が少ない状態は、むくみの原因のひとつになります。
むくみ解消のためには「水分をたくさん取ること」が有効です。
そのため、水分が慢性的に足りていない人は「コーヒーの利尿作用によってさらに体内の水分量がさらに減ってしまう」可能性も。
体に水分量が少ないと、体内の水分を逃さないように、古い水分を溜め込んでしまいます。
その溜め込んだ水分が、むくみの原因です。
コーヒーを日常的に飲んでいてもむくみが気になる人は、少しコーヒーの量を減らしてみるのも改善方法のひとつです。
むくみを解消するため、コーヒーの飲み方や量を少し変えてみてください。
むくみを解消するためのコーヒーの飲み方
- むくみを解消するためにコーヒーを飲みたい。
- 逆にコーヒーは飲みたいけれど、むくみが気になっている。
そんな人は少しだけコーヒーの飲み方に注意してみましょう。
むくみを解消するためのコーヒーの飲み方を、ご紹介していきます。
水分は別でしっかり取る
むくみが気になる人は、コーヒー単体ではなく、お水も一緒に飲みましょう。
これは、コーヒーの利尿作用によって、体内の水分量を減らさないためです。
水分を多めに取れば、新鮮な水分が体内を循環するようになります。
空腹時には飲まない
空腹時にコーヒーを飲むと、過剰に胃酸が出てしまいます。
胃酸が過剰に出てしまうことは、むくみの原因のひとつです。
コーヒーを飲むときは、空腹時を避けたり、おやつを一緒に食べるようにしましょう。
飲み過ぎには注意
コーヒーは、水分の排出を促す「カリウム」の働きを抑制すると言われています。
カリウムとは、体内の水分排出を促してくれる物質のこと。
水分排出の要領が悪いと、むくみの原因になってしまいます。
もちろん、少量のコーヒーであれば問題ありません。
コーヒーの適量は個人差があります。
適量については今も研究が進められていますが、1日2〜3杯程度を目安とするようにしましょう。
飲み方を誤れば逆効果！正しくコーヒーを楽しみましょう
コーヒーの利尿作用は、体にとってプラスに働くことが多いです。
ただし飲みすぎてしまえば、むくみの原因となってしまいます。
体に良いとされている食べ物や飲み物でも、取りすぎは要注意です。
むくみが気になるという人は、コーヒーの量を調整しながら楽しむようにしてみてください。
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