コーヒーは美容に悪い?実は逆!美容効果アップを狙える飲み方を紹介

コーヒーと女性健康&ダイエット
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コーヒーが美容に悪いという声を耳にする人は多いと思います。

コーヒー好きな人にとっては、あまり信じたくないですよね。

 

でも実は、コーヒーは美容の味方になってくれます

 

コーヒーには「カフェイン」や「クロロゲン酸」などの成分が含まれています。

そのおかげで、美容効果アップ。

 

  • 正しく適量を飲めば、美容効果もアップ
  • クロロゲン酸の美白効果で、美容効果アップ
  • ダイエットの手助けになるので、美容効果アップ
  • むくみを解消して、美容効果アップ

 

上手にコーヒーと付き合って、美容効果を高めていきましょう。

 

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コーヒーは美容に悪い?そんなことはありません

女性

コーヒーは「正しく適量」を飲めば、美容に悪いということはありません。

ここで言う「正しく適量」とは以下の通り。

 

  • 正しく:空腹時は避ける → 胃に負担がかかるから
  • 適量:1日に2〜3杯 → カフェイン中毒になるから

 

胃に負担がかかる飲み方をしてしまうと、そもそも健康を損ねてしまいますよね。

健康を損なってしまえば、美容にも悪影響が出てしまいます。

 

カフェイン中毒については、カフェインを摂取しすぎると「眠れなくなったり」「不安な気持ち」になってしまう場合があります。

健康に支障をきたせば、もちろん美容に悪いですよね。

 

また2〜3杯はあくまでも目安で、適量は個人差があります。

自分の体調と相談しながら、コーヒーを飲むようにしましょう。

 

シミの原因になるメラニン色素を抑制して、美容効果アップ

コーヒーと花

コーヒーには「ポリフェノール」のひとつである「クロロゲン酸」という成分が含まれています。

このクロロゲン酸はシミやソバカスの元になる「メラニン」を抑制する効果が。

メラニンは肌を守ってくれるものですが、過剰に作られてしまうと、肌に色素が沈着してしまいシミの原因となってしまいます。

 

美白効果が期待できる

メラニンを抑制してくれるということは「美白効果」が期待できるということ。

 

紫外線を浴びたときに「クロロゲン酸」が不足していると、肌にシミができやすくなってしまいます。

 

適度なコーヒーを飲んで、予防をしておくことがおすすめです。

 

ダイエットの味方になるので、美容に悪いということはない

コーヒーと女性

コーヒーを飲むことで、ダイエット効果も期待ができます。

コーヒーに含まれる「カフェイン」の働きによって、脂肪の分解を助けてくれます。

 

カフェインは脂肪を分解してくれる

コーヒーを飲むことで脂肪の分解を助けてくれます。

ですが、ただ「飲むだけで痩せる」ということではありません。

 

運動と組み合わせることで「脂肪の分解をスムーズに」してくれます。

 

運動の「30分程度前」にコーヒーを飲んでおくと効果的です。

 

 

利尿作用は美容に悪い?逆に代謝がアップするので美容効果アリ

カップと女性

コーヒーの利尿作用は、有名な効果のひとつです。

利尿作用を高めてくれるおかげで、新陳代謝のアップにつながり、美容にも良いとされています。

 

利尿作用には、むくみ解消の効果がある

むくみの原因となるのは、体内の水分バランスが崩れているため。

利尿作用を高めることによって、良いバランスを保つことができます。

 

ただし、体内の水分量を適度に保つため、コーヒーとは別で水分の補給はしっかり行うようにしましょう。

 

 

コーヒーに「ミルク」や「砂糖」を入れたら美容に悪い?

ラテアート

コーヒーはよく飲むけれど、カフェオレやカフェラテ、甘いコーヒーが好きという人は少し注意が必要かも。

いくら脂肪分解の効果があるとは言っても、カロリーが高ければ意味がありません。

 

美容効果アップを狙うなら、できるだけ「ブラックコーヒー」を飲むことをおすすめします。

もちろん、飲むのがしんどいのに、無理やり「ブラックコーヒー」を飲むのは辛いですよね。

 

そんなときは、例えば豆乳で割って飲んでみるのもひとつの方法です。

 

「豆乳」や「低脂肪牛乳」であれば、カロリーを抑えることができます。 

美容のためとはいえ、嫌な飲み方を続けるのはもったいないです。

 

おいしくコーヒーを飲みながら、美容効果アップを狙ってみてください。

 

カフェインのせいで「睡眠不足」にならないように注意

コーヒーのカフェインには、覚醒作用があります。

しかしご存知の通り「睡眠不足は美容に悪い」です。

カフェインは「約8時間」で体から抜けると言われています。

睡眠をしっかり取るためにも、寝る8時間前にはコーヒーを飲み終えておきましょう。

 

 

コーヒーが美容に悪いのは間違い!上手に付き合って美容効果アップ

コーヒーと女性

コーヒーは、美容に悪いということはありません。

上手に取り入れることで、美容効果に期待ができます。

日常的にコーヒーを飲んでいないという人は、ぜひ試してみてください。

 

コーヒーを飲んで期待できる美容効果は、以下の通り。

 

  • 正しく適量を飲めば、美容効果もアップ
  • クロロゲン酸の美白効果で、美容効果アップ
  • ダイエットの手助けになるので、美容効果アップ
  • むくみを解消して、美容効果アップ

 

また、これを機に「自宅でコーヒーを淹れてみる」のもおすすめです。

意外と簡単においしいコーヒーって淹れられるものですよ。

 

最後に注意点ですが、人によってはコーヒー自体が合わないという体質の人もいます。

現にコーヒーアレルギーというものも存在するので、決して無理はしないようにしてください。

 

また、あくまでもコーヒーは美容に役立たつものであって、確実に美容効果があるという意味ではありません。

効果に個人差もあれば、人それぞれの生活習慣、ライフスタイルにもよって美容効果は変わってきます。

 

美容に悪いという誤解を解消し、逆に美容効果アップを狙ってコーヒーを飲みましょう。

 

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